乳酸菌とってるぅ?
「日本人は胃腸が弱い」の言に漏れなく私も胃腸が弱い民です。
当直明け絶対おなか壊すマンになってる
— かたぐら子 (@cat1021gla) June 6, 2018
ここ数日ほど下痢っ腹なのなんでだ…?
— かたぐら子 (@cat1021gla) July 23, 2018
キムチやチーズに乳酸菌入りプロテインに乳酸菌サプリと乳酸菌祭りしてるせいか? 私の腸管内で乳酸菌のフェスが催されてるのか??
催されてるのは私の腹ってね(どっ
— かたぐら子 (@cat1021gla) July 23, 2018
また、頭も弱いのか自ら胃腸を傷つける行為もしがちです。
嫌な事件だったね。
自分のお腹は醸さなくてよいんだよなぁ・・・。
※いにしえのオタクなので引用ネタが古い。
今回はお腹が弱い自らの身体を用いた数年に渡る「治験」によって得られた「知見」をまとめてみたいと思います。お付き合いください。
▼目次
キーワード:お腹、おなか、胃腸、弱い、腸内細菌、腸内細菌叢、快便、快腸、腸活、ヨーグルト、ヤクルト、カルピス、乳酸菌、下痢、便通、花粉症
乳酸菌はお腹にいいんだぜ
自分が雑に診断した胃腸炎の人に処方しているビオフェルミン、実際に効くのだろうかと思い、最近飲んだ翌日おなか壊しがちなのもあって飲んでみたら幾分マシだったのでお金に余裕のある皆様はドラッグストアへGOだよ。
— かたぐら子 (@cat1021gla) March 19, 2018
小腸も大腸も整える乳酸菌が、家族のおなかに効くことでおなじみの新ビオフェルミンS錠に命を救われました。あってよかった新ビオフェルミンS錠!https://t.co/nZ2Oik6lO3
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年5月21日
※ミヤBMは酪酸菌
お腹の様子が👏おかしい!
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年6月2日
のでミヤb…ミヤフローラEXをセルフ処方してみます。 pic.twitter.com/nXiv1Mtp2Q
ミヤBMを処方するときの私 pic.twitter.com/hqs0FRQGLt
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年6月2日
ヨーグルトは美味しい
プロテイン飲み始めると腸内環境が乱れるのか放屁臭が増悪するので乳酸菌も摂るのをオススメします。ヨーグルトはいいぞ。
毎日ヨーグルトを食べるようにしてから体調が良くなってきた。ヨーグルト信仰始めます。
— 春場ねぎ (@negi_haruba) 2019年9月29日
【9/1は #ギリシャヨーグルトの日 】
— ギリシャヨーグルト パルテノ (@parthenophoto) 2019年8月28日
今日は #パルテノ の誕生日。日本で初めてギリシャヨーグルトが発売された日🇬🇷(2019年当社調べ)
本場で長年愛されているギリシャヨーグルト。水切り製法でゆっくり丁寧につくるから、おいしさと栄養(たんぱく質)がぎゅっと濃く詰まっています。 pic.twitter.com/JtVv7t63BO
小児の胃腸炎にヨーグルトを与えると下痢の期間を9時間短縮…と
— ぐっどせんせい👍🍨耳鼻咽喉科医師 (@0RLandNTD) 2019年9月7日
9時間って、育児する立場からは「一晩ゆっくり眠れるかどうか」という大きな差に思えますが
医学の視点では、誤差(…とまでは言い過ぎかも)の範疇かもしれません
むしろ「下痢してる時に乳製品は食べてもいいんだ🇧🇬」が嬉しいですね🙄 https://t.co/m4oXAlRc8i
胃痛や便秘による副作用のため、鉄剤内服の難しい患者さんが多いですが、飲みやすいというご意見を多く聞くのが「1日分の鉄分のむヨーグルト」。鉄剤飲めなくても貧血改善、フェリチン(体内の貯蔵鉄のマーカー)もしっかり回復します。 pic.twitter.com/EjMoPJQjxo
— Tatsuki Tomikawa M.D., Ph.D 血液内科医 (@TatsukiTomikawa) 2019年5月24日
シェフなのにこんな事言うのなんなんですが、ブルガリアヨーグルトにドライマンゴーをそのまま刺しすと、マンゴーがヨーグルトの水分を吸ってフレッシュ感が戻り、ヨーグルトは水分が抜けてギリシャヨーグルトみたいになるので最高に旨いデザート出来ます。寝る前に刺しておけば、朝には最高の朝食にも pic.twitter.com/KTTKnhH9rU
— TAM3🧀(Koji Tamura) (@Tam30929) 2018年5月25日
最近ハマってる食べ方 pic.twitter.com/j3o1rqq0Cu
— 石塚千尋 (@ishiduka007) 2021年3月13日
ヨーグルトじゃないけどこれもやりたい。
<久々の活動報告>
— 早稲田エナジードリンク研究会 (@waseda_monster) 2018年4月12日
色々飲んで研究しました。
研究成果はモンエナ+のむヨーグルトを1:1で配合して作る新種のキマイラ系魔剤「ブルガリア・モンスター」の発見。
これは今年のノーベル魔剤学賞に値する功績と言えよう。
「飲み」で世界に貢献するサークルなんて他にありますか? pic.twitter.com/hMKXZVv6RF
これはやりたくない。
ヤクルトは花粉症に効く信仰
— ちいかわ🐙キデイランド梅田POPUPSHOP開催中 (@ngnchiikawa) 2021年2月28日
そういえばヤクルト一日一本生活を始めて2週間ほど経過しました。肌荒れも落ち着いた気がするし、花粉症に悩む周囲の人と比べて自分はあんまり気にならない。効果ありますよ!(個人の意見です) https://t.co/2rqTZlqVOn
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年2月22日
これは耳鼻科医にはよく知られた話ですが、アレルギー性鼻炎ってのは「プラセボを飲んでも効果(有意差)がある」ことで有名なんですよね
— ぐっどせんせい👍🍨耳鼻咽喉科医師 (@0RLandNTD) 2019年3月10日
だから花粉症にヤクルトが効いてもぜーんぜん不思議じゃないし、ミルミルでも効くと思うよ。みんなミルミル飲もうよ。(ぐっどせんせいはミルミルを応援しています) pic.twitter.com/XGzAoYQdAn
・・・ヤクルトが花粉症に効くかどうかは断言できないけど、お通じは間違いなく良くなる!
数年続けていた某乳酸菌飲料の宅配購入を昨年末でやめる事になり、配達担当のお姉さんはママ友のいない私に街で必ず声をかけてくれる数少ない一人だったと思い返すと最後の配達日は少し泣きそうになってしまいました。でもつい先日、偶然街でお会いしたので嬉しく元気に挨拶したら普通に無視されました
— maru000 (@maru000ga) 2020年1月31日
腸内最近の話で言えば、ヨーグルトとかの乳酸菌が腸に良い理由が、そのまま住み着いて環境を良くしてくれるのかと思いきや、常在菌が外敵の侵入に反応して活性化して、乳酸菌を皆殺しにしてその死骸で酒池肉林して元気になるからっていう理由で、腸内いつでも世紀末なんやなって…思ったことが。
— 村雨龍⭐️ (@ryumurasame) 2018年1月14日
乳酸菌は死ぬつもりだった。安寧なヨーグルトでの生活を侵され、おぞましい人間の口に放り込まれたのだ。これまでだと思ったし、そんな中で生きたくもなかった。唾液に胃酸。地獄だった。早く楽にしてくれと何度も祈った。それがどうだ、今ものうのうと生き延びている。生きて腸まで、届いてしまった。
— 24k (@nsj_24k) 2019年9月25日
カルピスが「カラダにピース」はおかしくないか、体に乳酸菌を入れるのだから、これからカラダ内で悪玉菌と善玉菌の戦いが始まると考えるべきで、そしたらむしろ起きるのは「カラダにウォーズ」ではないのか、という話を親子でしました。
— 大西科学 (@onisci) 2018年12月1日
カルピスは100年もの間、謎のカルピス菌が入った原液を培養して少しずつ注ぎ足して作られてて、他のどこにもそのカルピス菌が見つけられなくて、現存するカルピス菌が無くなったらもうカルピスは作れなくなるため、カルピス菌探索チームも作られてるという壮大な話はマジなん・・・?
— 田丸浩史 (@tamaruhiroshi) 2019年11月8日
食物繊維
食物繊維も腸に良いとされます。「あすけん」を使うと一日に摂取した食物繊維もカウントできて便利です。
私の食生活だとカリウム・カルシウム・ビタミンAが慢性的に不足しがち。何を食べればいいんだ? 海藻をオススメされるけど生活に取り入れにくい。鉄・食物繊維は大豆で補ってる。 pic.twitter.com/eKz1L8g4pz
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年10月3日
食物繊維を25g以上摂りましょうとお話。難消化性デキストリンの粉末を何本も使わないとキツかったけど、最近はブラン・大麦・大豆粉などを使ったパンで実現しやすくなりましたね!
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年11月15日
ダイエットするなら「やせる炭水化物」を食べよう!その見極めポイントとは? - リハビリmemo https://t.co/h0mq2M5i0H
昨日の肥満学会のメモより
— ワーママ内科医 (@orthoendo6) 2019年11月4日
・食べる順番は野菜→主菜→主食の順で!(ごはんまで5分我慢)
→野菜の食物繊維が血糖上昇を抑えることに加え、咀嚼によるGLP-1上昇が、血糖を改善し、体重増加を抑える。
・GLP-1アナログ製剤は、ストレスによって過食になる患者では減量効果は少ないという報告あり。
成人の機能性便秘症に対し、1日25gの繊維食は症状改善に有効だが、1日の水分摂取量を1.5~2.0ℓに増やすと改善効果は更に高まる。
— Fizz-DI@比較と使い分け-Yushi Kojima (@Fizz_DI) 2019年5月13日
Hepatogastroenterology.45(21):727-32,(1998) PMID:9684123
・・・食物繊維+水分は意外と侮れないようですが、心臓・腎臓疾患等で飲水制限がある場合は×ですφ(..)
食物繊維25gがキーワードのよう。
パンといえばBASE BREADを食べるようにして3箱目です。1食2個推奨だけど
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年11月15日
、1個だけでも食べるか食べないかで栄養バランスが大きく違ってくる。
完全栄養食のパンって知ってる? サラダを用意できない罪悪感を薄めてくれる救世主なんです | ROOMIE(ルーミー) https://t.co/SYMre9FgLU
お味はというと…悪くはないです。百均などにも売ってる長持ちするパン。あの味、あの感じです。不味くはないけど、美味しくもない。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年11月15日
まぁいくら美味しいステーキでも毎日食べてたら飽きが来て当然なので、これくらいが継続するにはちょうどよいのでしょう。まさにベースの味。
BASE BREADは一食400円と決して安くはないので、どこまで将来の健康に投資するかの価値観ですね。実際は1個食べるだけでお腹いっぱいになる(口が疲れて満足する)のでその半分で済むかも。腹持ちが良いので昼飯抜きで仕事しなきゃならなさそうな日の朝食として重宝しております。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年11月15日
若干割高だけどamazonでも購入できるので気になる方はお試しを! 継続性ではプレーンに軍配が上がります。半々セットもあるでよ。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年11月15日
BASE BREAD ベースブレッド プレーン8個 チョコレート8個 ハーフセット 完全食 完全栄養食 食物繊維 ベースフード https://t.co/CwnsetIMpE @amazonJPから
宣伝いいすか?
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年9月24日
ローソンの『大麦の蒸しぱん 黒ごま』が今年もヤバい。
濃厚な黒ごま×重厚な蒸しパンのコラボが今年もやってきた。見た目は火山岩。1個で一日の2/3の食物繊維が摂れてしまう。2個食べたら…? ローソンはこれ以上俺たちを健康にさせて何を企んでいる!?https://t.co/DAZdqIB2rx pic.twitter.com/DOJ8FO9Jo6
これは去年の。さらに食物繊維マシマシに。おそろしい。 https://t.co/z0A4LxrVkx
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年9月24日
セブンイレブンの食物繊維モリモリのパンがおいしい&ヘルシー。その秘密はもち麦にあり! コンパクトかつ器付きだから休憩時間や事務作業のお供に良き。定番商品になってくれ…! pic.twitter.com/MbhYe3lBvQ
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年11月1日
健康のためにタンパク質 7.4 g 食物繊維 6.2 g で 89 kcal の栄養の塊である「セブンイレブンの蒸しサラダ豆」を家畜になった気分で食べている。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年8月29日
蒸しサラダ豆 85g | セブンプレミアム公式 セブンプレミアム向上委員会 https://t.co/NCWNPmGVfM @premium_life_7から pic.twitter.com/9AejpCqdW4
セブンイレブンの「6種具材のお豆腐とひじきの煮物」もアツい。タンパク質8.2 g、食物繊維5.0 gと栄養満点。お皿パックで販売されてるからそのまま一品として食べられる手軽さもよい。https://t.co/D6vWsXWbla pic.twitter.com/tnJ7iNvj9Y
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年9月24日
おなじくカゴメの野菜生活Soy+は普通に飲める。野菜ジュースと豆乳のミックス…というと不味そうに聞こえるが。豆乳飲料にしては食物繊維が多めなのがポイントね。https://t.co/n8kCwMKhKD pic.twitter.com/dr4spJvqO6
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年10月13日
コンビニでも大豆ミート食品がプッシュされるようで期待している。高タンパク低脂質で食物繊維が豊富とかいう魔法の食べ物だよ。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年8月24日
【ここまできた】フェイクミートの世界に「焼き肉カルビ&ハラミ」が登場! 大豆はいつか肉を超えられるのか!? https://t.co/agohrlbv2L @RocketNews24から
my new gear…
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2018年10月9日
大塚製薬の乳酸菌入りの清涼飲料水。ホエイタンパク入りだがタンパク質は0gらしい。健康に良さそうな味がする。有り体に言えば美味しくはない😂 pic.twitter.com/upHuL7eRRY
プロテイン×ヨーグルトが帰ってきた!
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年10月19日
乳酸菌も一緒にとれておなかに優しい。そこそこカロリーあるから注意な!https://t.co/g7X8pdfOI1 pic.twitter.com/PJ2j6ROKX1
前にこんなこと思ってたらタンパク質×乳酸菌×食物繊維モリモリの製品が出回っていた。厚盛ィ!
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2018年4月30日
トリプルアタック ヨーグルト|森永乳業 https://t.co/aPfm9xWS5g https://t.co/d5vMDIt1DS
一日目標量約半分の食物繊維と100億匹の乳酸菌。お腹にめちゃくちゃ良さそうなゼリーだ。快便待ったなし😤😤😤 pic.twitter.com/ByRCfIJlYD
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2017年11月8日
1本でほぼ1日分の食物繊維をとれる魔の飲み物だ…! pic.twitter.com/S2seLpUaCf
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年3月8日
こんなのあったなぁシリーズ。
腸内細菌叢が最近スゴイそう
いろいろホットな話題です。一見無関係そうな疾患も腸内細菌叢が原因なのではと研究が進んでいるようです。「糞便移植」なる治療法も大真面目に考察されています。
"自閉症スペクトラムの子どもたちの多くには、慢性的な腹痛、消化不良、下痢、便秘など、消化器系の問題があることが知られている"https://t.co/Q2IdabFBqG
— ultraviolet (@raurublock) 2019年4月21日
心当たりが無いでもない
ASDと腸内細菌のリンクを示唆する研究は、徐々に積みあがってきてるっぽい。腸内細菌の移植によって自閉症を緩和できるかを見る大規模治験も計画されているとのことhttps://t.co/ufbNAaRtL5
— ultraviolet (@raurublock) 2019年6月3日
ASDが腸内細菌叢の影響をかなり大きく受けている、という知見が近年の研究で結構出てきてるわけだが、ふと考える。「ひょっとして、宿主をASDにした方が都合の良い腸内細菌てのもいるんだろうか?」
— ultraviolet (@raurublock) 2021年1月22日
偏食は人間の嗜好ではなく腸内細菌の嗜好な可能性…?
我々の食事が腸内細菌を支配しているのではなく、腸内細菌たちが我々の食欲を支配してると妄想してみたり。
腸内細菌のバランスを整えることで、特殊な腸炎の症状が回復するプロセスを大阪市立大学などのグループが初めて解明し、腸内細菌を使ったさまざまな治療法の確立につながるとして注目されています。https://t.co/5DnMJQqU9B
— NHK科学文化部 (@nhk_kabun) 2021年3月8日
パーキンソン病発症のリスクは腸内にあると、研究結果を発表。https://t.co/ELmbJHA1pU
— WIRED.jp (@wired_jp) 2018年7月20日
男は下痢で女は便秘、というイメージのメカニズムが判明したかもしれないとのこと。大腸内の痛み刺激で分泌されるホルモンに性差があるらしい。おもしろ。https://t.co/dEwG4A4Ua6
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年1月27日
「便がCDトキシン臭です。便検査をお願いします」と言ってくれるナースが当院には何人かいるのですが、特異度がスゴくて、ほぼ百発百中でCDトキシン陽性になる。
— インヴェスドクター (@Invesdoctor) 2021年1月19日
ちょうど「⾺⼩屋臭」の下痢があるみたいな話があったなと思ってメールボックスを遡った。やっぱり偽膜性腸炎らしい。そんな臭いんだ。https://t.co/HM1VarjpfH
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年1月23日
最近よく聞く糞便移植。CD腸炎にも腸内最菌叢の正常化によって効くみたいですね。てかCD腸炎って約3割に再発するんだ。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年3月14日
C.difficile関連腸炎に糞便移植が効くメカニズムが明らかに
2021/02/15https://t.co/ayYTu9It0X
免疫不全の人に菌の塊を移植して感染起こしましたという話? どうしようもないな…
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年6月22日
糞便移植療法で患者が死亡、FDAが警告を発出:日経メディカル https://t.co/Bqq3fyz9Ba #日経メディカル
進化するために失うもの -哺乳類の進化を腸と細菌の関係から見る-(OIST)https://t.co/nlYiDCgOjS
— ゆきまさかずよし (@Kyukimasa) 2018年8月25日
哺乳類の腸管表面の粘液層に定住する腸内細菌が、「キチン」という多糖の一種を主要素としたバリア免疫機構を失うことと引換えに成立 pic.twitter.com/LfWvifPF20
【8年間】「フルーツしか食べない男」の腸内環境に驚愕https://t.co/RMjLctBj0U
— ライブドアニュース (@livedoornews) 2018年4月18日
タンパク質の摂取が足りていないため、腸内には、空気中の窒素をタンパク質に変える菌が確認されたそう。 pic.twitter.com/TyebeYnZ4H
面白い研究だなぁ。腸内細菌が感染症と戦うメカニズムを深堀した研究
— 酔っ払い科学者 (@yopparai_chmist) 2021年3月17日
肺炎桿菌に感染したマウスはその後この病原菌への抵抗力が強まった。理由を調べたところ腸内でタウリン&タウリンを代謝し硫化水素に変える常在菌が増えてた。肺炎桿菌は酸素を必要とし高濃度の硫化水素存在下では増殖が妨げられる https://t.co/1qgn5xWn4e
[高齢者で認める喀痰中の腸内細菌]
— 中島 啓(呼吸器内科医) (@keinakashima1) 2021年3月17日
高齢者の喀痰から,大腸菌など腸内細菌を検出することがある.
これは,上部消化管機能の破綻による.
手術後,上部消化管の悪性腫瘍,PPIの使用などに起因する.逆流も関与し,腸内細菌を口腔内に保菌しやすくなる.
真に肺炎を起こすと重症化することがある.
断食は想像以上に健康において利点があることがわかっているけれど、研究によればダイエットをする前に一時的に断食することで、腸内細菌叢や免疫系を改善させ、ダイエットの効果を高められる可能性があるようだ。
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) 2021年4月8日
Nat Commun 12, 1970 (2021)https://t.co/f2gakdBKm2 pic.twitter.com/uCw7Pdov1e
興味深いことに、研究によれば孤独感が低く、知識や思いやりのレベルが高い人ほど、腸内細菌叢が豊かに育つそうだ。特に高齢者においては孤独感と腸内細菌に関連性が見られるそうだ。高齢者は便秘が課題になりやすいので、孤独感を減らすことが治療につながるのかもしれないhttps://t.co/lAfwfO4cUY
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) 2021年3月27日
塩分控えめの食事は腸内細菌に良い影響を与える可能性がある様だ
— 酔っ払い科学者 (@yopparai_chmist) 2021年3月25日
145名を対象とした研究⇒塩分控えめ(5g/日)の生活は血中の短鎖脂肪酸を増やした。糞便解析は未実施だが、短鎖脂肪酸の増加は腸内細菌の状態変化に起因する可能性。また減塩による血圧低下のメカニズムとして腸内細菌の関与が示唆された https://t.co/zKkMayLb1r
おはようございます。さひちゃんです。
— さひちゃん (@420gose_on) 2018年7月11日
朝、あまりの腹の痛さに救急車で運ばれました。原因は、にんにくの過剰摂取です。
胃の壁が破壊され、腸内細菌が死滅致しました。
にんにくエキスパートの皆様、食べ過ぎには気をつけてください。 pic.twitter.com/taBTbOoEGA
透析患者でワーファリンを2.5mg/日内服している患者さんでCEZを投与中にPT-INRが2→12まで延長する例を経験しました💦
— KOUTY@薬剤師のすゝめ(お薦めの医学書やAmazon商品も紹介しています) (@yakuzaishi1222) 2020年9月30日
ケイツー+ケイセントラ併用にてPT-INRは改善、採血でPIVKA-IIが著明高値を認めた事から抗生剤による腸内細菌叢の変化が原因かと🤨
PT-INRの定期的なモニタリングは大事! pic.twitter.com/kOHHPLcGgQ
チラーヂン(朝食後)飲んでて数値ずっと安定してた人が急に悪化。話をきいたら最近毎朝スムージーを作って飲んでると。
— 軟膏ちゃん (@nankooochan) 2020年5月20日
野菜ジュースやダイエット食品みたいに食物繊維が多いものはチラーヂンの吸収阻害を起こすので、チラーヂンの服用を寝る前に変更してもらいました◎
マクロライドで下痢しやすいのは、マクロライド自体に腸管を動かす作用(モチリン様作用)があるからなので、ビオフェルミンRを一緒に飲んだとしても…多分…下痢はします…
— しぐ/れに@💊 (@sigure_sui) 2020年6月16日
潔くピーピーになるほか…
ジョジョの奇妙な冒険 pic.twitter.com/Jf79OyCF8Y
— のみんご (@Nomingo_PRPR) 2021年3月14日
おしり。
2021/03/16 約10050字
2021/03/18 2ツイート追加 約10500字
参考サイト
https://w.atwiki.jp/moyashimon/
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