起きて戦え!!
▼目次
キーワード:睡眠、睡眠不足、睡眠負債、寝不足、当直、夜勤、徹夜、カフェイン、エナジードリンク、エナドリ、魔剤、コーヒー、安眠、快眠
睡眠の重要性!
何度も言います。しっかり寝てください。寝不足は確実に寿命を縮めます。
— こうき-元警察【上道(じょうどう)流防衛戦術】代表 (@j_d_tactics) 2021年3月25日
30歳ほどの若さでなくなった地域課員や、刑事課員が仮眠室でそのまま亡くなったこともあります。
仕事で寝られないからどうしようもないと思われる方は、しっかり睡眠がとれる職場に転職してください。
命のほうが大切です。
作家の睡眠時間が話題になってるみたいだけど、マジ寝た方がいいよ。0時か遅くても1時には寝た方がいいよ。「寝なくても平気だから」とか言う人たまにいるけど、そんな訳ないやんw体は徐々に壊れてるけどそれに気付かないだけだって。無理出来るのは25、6歳まで。それ以降はマジ無理!寝ろ!
— hal ょぅι゛ょセンキ新刊同人委託中 (@hal_goshuomo) 2019年10月3日
みんな寝ろ、あと写真撮れ pic.twitter.com/fg935ttns2
— アサナ@4/15単行本発売 (@asana1988) 2020年6月19日
当直明けの連続勤務で「診療ミス増」が27% https://t.co/cbcw1pkhKb #NMonl #日経メディカル
— 日経メディカル (@NMonl) 2017年11月9日
寝不足の人の能力が落ちるのは、寝不足そのものか、起きている時間が長すぎることか、という論争に決着をつけようとする論文。1日の長さを20時間にした生活を32日間も過ごさせて実験。
— physico (@physico_physio) 2018年5月21日
結論は「睡眠不足そのものが能力低下の原因」。https://t.co/KZOGx2Sg12 via @medical_xpress
アッ“睡眠時間が1時間少ないと、タスクの先延ばしが5%増加し、ネットサーフィンをする行動が増えます(Wagner DT, 2012)。” / “睡眠が最強の自己啓発法である理由【科学的に正しい自己啓発法】 - リハビリmemo” https://t.co/lVO9FGIKjj
— 漢字変換の権を他人に握らせない🙅 (@naota344) 2020年8月11日
周りがみんな上手くいってるように見える時は200%自分が寝不足なだけです。
— トワ 庭子 (@niwako_towa) 2020年9月13日
睡眠時間が6時間以下だと認知症リスクが高くなると英科学誌。中年や高齢者の睡眠障害が遅発性認知症のリスク増と関連すると示唆した調査結果を発表しました。https://t.co/sBhDWK9cmm
— 日本経済新聞 電子版(日経電子版) (@nikkei) 2021年4月21日
睡眠時間が6時間未満の日が連続すると心身へのダメージが悪化し続ける、平日も十分な睡眠が必要 https://t.co/3rFi8iV3qT 1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じる。これが続くとダメージはより深刻になり続け、6時間以上の睡眠でしか回復しなかったそう。休日に寝溜めしてもダメと。
— ヤギの人(マスク) (@yusai00) 2021年7月12日
昨日「眠ってない日が続いたせいで『眠る体力』までなくなって眠れなくなる」危機を久々に体験しました。激務が続いて「睡眠時間は○時間で十分」って人たちは大概、この「眠る体力が底を尽きた」パターンなので、常態化すると棺桶まで一直線です。
— 手動人形 (@Manualmaton) 2018年4月27日
よく言われることですが:
— 手動人形 (@Manualmaton) 2018年4月28日
「休むとかえってに疲れる」の真意は「体力が回復したことで『今まで麻痺していた疲れを感じる能力』が人並みに戻ってきた」に他ならないので、その疲れのサインを無視すると危険なのです。
寝不足続くと寝る体力すら失われるから寝たくても眠れないんだよな
寝る前の自分を一発殴りたい pic.twitter.com/eeE5YrFElz
— ゼロ( ˙3˙ ) (@ZERO_LAB_0) 2020年12月25日
今日の僕 寝不足は良くないというお話じゃった pic.twitter.com/tUMZtCVM3o
— 犬きな粉 (@kanriinu) 2019年8月18日
1年間、「睡眠時間と自分の行動」でログを取ってみたんですが、
— PuANDA (@shoichirosm) 2019年9月16日
睡眠時間が7時間半を超えていると「後悔する判断」をする確率が驚くほど減ります。
「後悔する判断」とは、
・飲んだあとのラーメン
・好きでもない子に思わせぶりなLINE
・衝動買い
・クソリプ
・雑なコミュニケーション
等です
最近わかったこと
— 進撃する人 (@mikasa_program) 2019年4月23日
・1日6時間睡眠で朝3時間作業や勉強をやるよりも
・1日7時間睡眠にして朝2時間頑張った方が圧倒的に捗るし1日が気持ちいいし、風邪引きにくいし、日中仕事に集中できる
やっぱり睡眠時間7時間は絶対に欲しいね、全然1日の活力が違う。
「1日の33%を眠って過ごす8時間睡眠ってもったいないなあ」と思っていたし、はるかに少ない睡眠時間で過ごしていたんだけど、完全に心と体を壊した後に「実は睡眠時間の300%しか生きられないという方が正しいのでは?」と思った。
— 蝉川夏哉 (@osaka_seventeen) 2020年3月18日
やっぱり睡眠って大事なんだな、昨日どうやっても「中華一番!のマオのお母さんにクッソ迷惑かけて死に追いやった最悪の兄弟子の名前なんだっけ!?!?」って全然思い出せなかったのに、一晩寝て目が覚めた瞬間「ショウアン」ってスッと出てきた
— ハッピーゼリーポンチ (@hapijelly912) 2020年5月1日
やっぱり睡眠不足ほど怖いものない。肌は荒れるしキショイ病み方するし太るし感情の起伏バグるし人間関係悪化集中力低下で良い事何一つない。結局メンタルも体力も睡眠。1番のメンテは睡眠。睡眠こそ神。神こそ睡眠。寝る事が人生で一番気持ち良い。一生寝てたい。人生寝る為の暇潰し。原点にして頂点
— あたりめ (@a_tarime_) 2021年2月5日
「寝るのが大好き」というより「寝てる以外の時間が全部苦痛」なんだと気づいた
— 塵 (@Sinitai_zamurai) 2020年1月12日
最近疲れのせいで仕事でのミスが目立つようになってきたので意識してよく食べよく眠るようにしてから疲れもとれて肌ツヤも良くなって元気よくミスするようになった
— どようび (@ni_chi_yo) 2020年8月3日
睡眠をしっかり取ると仕事のパフォーマンスが明らかに違うのを実感できるんだけど、仕事のパフォーマンスが向上することに何一つ喜びを感じないので、睡眠をしっかり取ろうという気にまったくならないな・・・・・・
— クロダオサフネ (@kuroda_osafune) 2020年6月11日
8時間とか寝ると、明らかに朝から体にみなぎる活力が段違いなんだけど、その力でやることってのが「起きたくない時間に起き、乗りたくない電車に乗って、行きたくない場所に行き、会いたくもない人と、やりたくない仕事をする」なので、やっぱり夜更かしして夜中好きなことした方がいいなとなる
— 陽介 (@052ysk) 2021年1月5日
それはある。
Twitterで見た「ミロはいいぞ」「ラジオ体操はいいぞ」「規則正しい生活をしよう」「お風呂に入ろう」「睡眠時間は7時間以上確保しよう!」「野菜食べて!」「酒は控えよう!」「趣味を楽しむのも重要!」みたいな各種健康アドバイス、これ全部まとめるとほぼ小学生の頃の生活になるんじゃね????
— うなぎ(steel_eel) (@dancing_eel) 2020年9月13日
みなさん「睡眠」って知ってますか?今一部で話題の健康法だそうです!めちゃめちゃカンタンでオススメなのでぜひやってみてください!超オススメです!#ライフハック #睡眠 #健康法 pic.twitter.com/aLbYRDKtKN
— 藤井おでこ 3/13〜3/16幼女社長POPUPSHOP inアキバ (@fuxxxxxroxxka) 2019年11月10日
脱法睡眠に手を出したいね。
睡眠中に脳が脳脊髄液(CSF; cerebrospinal fluid)で洗われるのを示したビデオらしい。#science でも書かれているけど、CSFが脳に溜まった老廃物を除去するときに、こんなに波が起きているとは思わなかった…。https://t.co/bSnDoObboH pic.twitter.com/WmiUcpsTp0
— いっちー@バーチャル精神科医 (@ichiipsy) 2019年11月11日
睡眠中に脳内で毒素の清掃作業が行われている様子がわかることが明らかに https://t.co/W5frJYGTGX
— ヤギの人(マスク) (@yusai00) 2019年11月15日
ノンレム睡眠時に脳はあまり酸素を必要としなくなる。その隙間に脳脊髄液が流れ込んで、昼間にたまった老廃物を脳脊髄液が文字通り「洗脳」してくれてるそう。睡眠大事だな。 pic.twitter.com/U8YeiCQnyP
最も良い寝方は横向きらしいです(脳脊髄液が流れやすく脳内を洗浄しやすい体勢)。
— ケイ THE 雑学📚+豆知識💡を発信中→誰かとの会話のネタにご活用ください。 (@mikaitabi) 2019年11月16日
2012年にロチェスター大学で行なった実験で、横向き、うつ伏せ、仰向けと、3つのパターンでマウスを寝させ、それぞれ脳の中の脳脊髄液を調べた結果、横向きがベストだったそうです。
故に僕も常に横向きです。
”人間は進化の過程で、昼食後に眠くなるという特徴を身につけた。
— 科学に佇むサンクコスト ステイホーム🖖 (@endBooks) 2021年7月24日
地域による文化の差に関係なく、すべての人類が午後になると眠くなる遺伝的な性質を備えている。”
🌞 https://t.co/zPbGjH9kJn
⏰『睡眠こそ最強の解決策である』マシュー・ウォーカー
ポジティブな満足感が「睡眠中に記憶力を向上させる」と明らかにhttps://t.co/gAOS1ZQecx
— ナゾロジー@科学ニュースメディア (@NazologyInfo) 2021年7月17日
満足感のある眠りが記憶能力を向上させます。ジュネーブ大の研究によりゲームに勝利した場合と負けた場合では「勝利してから寝たほうが記憶力が高まる」と判明。気分を良くしてから寝るだけで人生得なのかも。 pic.twitter.com/8p4erliT6R
ブルーマンデーというが週末に「リズムを崩さず」に「睡眠不足を解消」することができれば本来月曜日が一番調子がよくなる。「リズムを崩さず(1時間以内の寝坊に留める)」が難しい。一週間の睡眠負債が2時間以内なら解消可能。リズムが崩れるほど週末寝溜めするのは睡眠負債が大きすぎるということ。
— 手洗って眠れ!🛌💤河合真 (@EarlyQuarry) 2020年1月13日
早起きのコツはいくつかあるのでご紹介
— シャイニング丸の内 (@shimaru365) April 10, 2019
・週末含め同じ時間に就寝・起床
・目覚めたら飛び起きる、むくりとしない
・深酒しない
・自分を忙しくする
・運動して睡眠の質を高める
慣れると目覚ましなくても起きられるよ
1000RT:【そんなこと言われても…】米国の研究チーム「二度寝の誘惑には抵抗すべき」https://t.co/DC0vov3lwb
— ライブドアニュース (@livedoornews) April 19, 2019
体は睡眠状態に戻るが、眠りの質は低いため、アラームが鳴ったらスヌーズにせず一発で起きるべきだとしている。 pic.twitter.com/YDcES03rXZ
昨日らへん「お前が朝に弱いんじゃなくて朝が強すぎる可能性を考えたほうがいい」みたいなツイート見たおかげで今朝は「は???俺が勝つが???」とか言って二度寝しないで起きられた
— トチギゼンイチ (@wataranaisas) 2021年3月18日
ありがとうツイッター
そんなこと言ってもよぉ!!
眠くても寝たくても眼を開けて働かないといけないのです。こんなふうに。
仕事「今夜は寝かさないぞ♡」
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年10月22日
今イチバン欲しい念能力
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年12月20日
【ハンターハンター】ビスケ「30分で8時間の睡眠に相当する休息効果」←ぶっ壊れ能力だよね|あにまんchまとめ https://t.co/8bqsfplalI
コンセントレーションを試す pic.twitter.com/AuEaB4FTHS
— 川尻こだま 今夜19:00〜配信イベント出演 (@kakeakami) 2021年3月23日
後輩の後期研修医が当直で困った時に相談できるようにと、わざと残業をその日に集めて遅くまで病院に残っている指導医がいるが、それを口にはしないところが格好いい。
— E.830@消化器内視鏡医🏥#NewNormal★ (@QOkNlZl8cfN3G5D) 2020年7月3日
夜間緊急手術
— コロン小林@無駄に甘い匂いのする外科医 (@osanpo_surgeon) 2019年7月30日
初期研修医を呼ぶか問題。
人数が足りている場合にどうするか?
電話をかけると、実質来いと捉えられかねない。
研修医の志望科やキャラにもよる。本当に呼んで欲しくない人、呼ばないと仲間外れにされたと思う人。
これを前もって外科医が聞くのもパワハラまがいだしなぁ。
YOBIDASHI 『夜に掛ける』
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年10月21日
もう嫌だって疲れたよなんて本当は僕も言いたいんだ……
— いつつば (@sk_dv) 2020年11月1日
終電どころか職場に泊りがけで勤務して翌日も通常勤務があって、家に帰った後も呼び出されれば深夜でもすぐに職場に駆けつける。定額働かせ放題が横行している。
— あらきん 👩🏻💻弁護士@1/30(土)セミナー(受付終了) (@arakin_1019) 2020年9月30日
と聞くと、とんでもないブラック企業に聞こえるけど、勤務医の場合は途端にしょうがないっていう雰囲気をどうにかしたい。
医者は当直ってサラっと言ってしまうけど、
— 名も無き研修医 (@tadano_dr) 2020年10月6日
・週1回は土日関係なくほぼ徹夜
・少し寝れても薄くて固いマットレスの上
・一晩中いつ呼び出されるか分からずに緊張気味
・先輩を夜中に起こすストレス(研修医は)
って普通に心身へのダメージ大きすぎるよな。
連続寝当直の回数 pic.twitter.com/GyoxqKVuoj
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年10月7日
勤務医の激務は、周りの文系の同級生から聞く激務とは一線を画すると思う。
— あらきん 👩🏻💻弁護士@1/30(土)セミナー(受付終了) (@arakin_1019) 2020年10月1日
ある勤務医のドクターから、当直明けですが「4時間も」眠れたから元気という趣旨のことを聞いて驚きました。
家に帰った後も容赦無く電話がかかってきて、即対応、職場に呼び戻されることも。
更に、外勤、研究、(文字数
某ハイパー病院に見学へ行った時、研修医の先生が「3時間の睡眠でいかにたくさん寝れるかが大事だから!」とおっしゃっていて「3時間の睡眠は3時間なんだよな……」と思いました
— さとみな (Satomina) (@muroyamuron) 2019年1月27日
紹介状で、「6時間は眠っているが眠いようです」とか、「平日は5時間睡眠ですが、長く寝た日も眠いようです」とかあると、勘弁して! と思う。
— 木花 (@springflower_22) 2018年10月24日
6時間は十分じゃないよ!
慢性的な睡眠不足は、1日2日長く寝たくらいでは解消しないよ!
せめて医療従事者にはその認識を持って欲しいものです…。
勤務医のドクターの皆様、1年前に実施された厚労省の勤務実態調査、覚えていますか?
— あらきん 👩🏻💻弁護士@1/30(土)セミナー(受付終了) (@arakin_1019) 2020年8月31日
ようやく結果がアップされていました。
月換算で時間外
80h超 38%
120h超 19%
160h超 8.5%
200h超 3.5%
240h超 1.2%
という結果に。
n=20049 pic.twitter.com/2rJlFEu2Ho
勤務医の先生方🙋🏻♀️
— あらきん 👩🏻💻弁護士@1/30(土)セミナー(受付終了) (@arakin_1019) 2020年10月20日
1年前に実施された勤務実態調査の結果の詳細が公表されています。
週の労働時間
1位 外科 61時間54分
2位 脳神経外科 61時間52分
3位 救急 60時間57分
4位 整形外科 58時間50分
5位 産婦人科 58時間47分 pic.twitter.com/DAOZCa5osY
イギリスでも医師の過労が問題化している
— 市川 衛 @医療の「翻訳家」 (@mam1kawa) 2019年7月29日
当直が続いた末、交通事故死した医師の事例をもとに
医療者の睡眠の大切さを論じるBMJの記事
ーー
あまりにも長い間、医療界は仕事中毒の危険性を軽視し、睡眠の大事さを訴える声をあざ笑う「カルト」と化していた https://t.co/5Zu6L38t9a
認知症の人は事故を起こして被害者が死んでしまう可能性があるので、車を運転すべきではないとか、免許返納すべきという意見を声高く訴える人は多いんだけど、睡眠不足や過労で認知症なみに判断力の低下した医者はミスを起こして人が死ぬ可能性があるので働かせるな、という声はまだ小さいな。
— ちゃわんたけ(ダイエットちうだけど減らない) (@chawantakegohan) 2019年4月23日
わたし寝なくて兵器です
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年1月5日
オトモ栄養ドリンク
さあ 眠眠打破! 睡眠不足を騙して働く時の相棒、それは栄養ドリンク。
ぼくがいつも愛飲してるチョコラBBを紹介したいと思って作りました
— くりすてぃーなさん (@2Seattle) August 13, 2018
とにかく全人類にチョコラBBハイパーだけは1度飲んでみてほしいので、コンビニで見たら買え pic.twitter.com/GZw67qFO92
魔剤より魔剤してると噂のチョコラBBハイパーを試してみた。結論として、かなり効く。以下個人的感想
— bear (@bear_bear123) September 2, 2018
・思考がよく回る
・作業の手が明らかに早くなる
・視界が広くなる。外を歩いたり運転したりすると変化がよく分かる
・文章を読むときに頭に入る情報がいつもより多くなる気がする pic.twitter.com/oSQFV37rci
では私からも。ヘパリーゼ錠剤を飲め。寝起きがスッキリしたし肌も調子が良くなった気がする。酒も残らない。
— かたぐら子 (@cat1021gla) August 23, 2018
飲むのは週2、3回位かなって人でも、ヘパリーゼの常飲はまーじーで、オススメ。超長距離走が趣味の人曰く、アレは常飲することで真価を発揮するらしい。実際、自分も錠剤を毎日飲むようにしたら、二日酔いが無くなったのはもちろん、体重が落ちやすくなったり倦怠感がなくなったりと色々な効果が。
— ひらめきメモ (@shh7) July 9, 2018
寝不足だけど頭が澄み渡っている。高級栄養ドリンクすげえ。実際の2倍長く感じる体感時間で実際の1/2倍の速度で仕事をこなしてる。
— かたぐら子 (@cat1021gla) September 5, 2018
効かない時は効かないもんだ。
ツライ疲れに pic.twitter.com/opXkso77km
— 川尻こだま 今夜19:00〜配信イベント出演 (@kakeakami) 2021年4月15日
カフェインは最高だぜ!!
【翼をさずける】レッドブル、241円→190円に値下げへ
— ねとらぼ (@itm_nlab) 2021年1月10日
2月1日から「より多くの人へエナジーを」 https://t.co/3dYzh0VAU3 pic.twitter.com/XL9PXRSu36
マツキヨの新エナドリ”LOVE&PEACE”
— 早稲田エナジードリンク研究会 (@waseda_monster) 2018年10月11日
色が過去最高にエグい。最早飲み物とは言い難い禍々しいピンク、これぞ「魔剤色」
成分は社畜カフェイン(レッドブルの2倍)に加え、1日に必要な亜鉛の約70%をブチ込み、活力までも爆発させ、魔の相乗効果を発揮する。
オフィスとホテルに夜の魔物が解き放たれた。 pic.twitter.com/PXz9ofikNm
魔剤のエナジーでキミだけの最強進化をキメろ pic.twitter.com/5MKYjeQ3Fm
— スミ夫 (@tukasakotobuki) 2018年11月12日
魔剤について語りました。奥が深ァい。。 pic.twitter.com/rnOT4LjX9m
— MUMEI (@mumeiburogu) 2018年5月14日
モンスターエナジー(355ml)を飲んでいる時の、俺の感情の推移 pic.twitter.com/Zq6fcH7Ob4
— 店長 (@ten_cho_u) 2019年7月9日
ガンギマリエナジー pic.twitter.com/UslvKtKlz5
— さかな(低浮上) (@paripi_nasubi) 2019年12月7日
以降エナドリ摂取に何も言わなくなるずんちゃん pic.twitter.com/AwK3G0Hqq5
— nanagi🌺毎週金曜リボルバーえるふさん更新 (@nanagi_ship4) 2020年3月25日
モンスターエナジー飲もうと思って開けた瞬間トイレ行きたくなって流れでシャワー浴びて洗濯機回してゴミ出してめっちゃスピーディに朝ワークを終えられたから「やっぱモンエナ効くわー」と思って部屋戻ったら開けたまま一口も飲んでないモンエナを発見して人間はメンタルが全てということを再認識した
— リコライス (@LicoLicorice) 2018年8月9日
スティールボールランやっぱこう言うシーンが凄く良いんですよね pic.twitter.com/tKZMS9yKSE
— ぽちょむきん (@potemkin0P) 2021年4月22日
今日早起きする用事があって、昨日届いたカフェインを吸う電子タバコを試してみたんやけどめっちゃ効きますね
— まきりん🐰 (@jk_makirin) 2018年10月22日
肺から直接脳にカフェインが届くから、3時間しか寝てないのに眠気が全く無くてすぐ頭が冴えるのマジで神 pic.twitter.com/yjimVZLigw
渡米直後、睡魔と闘っていた時にコーヒーたくさん飲んでいたんですが、そのうち仕事中に動悸、眩暈が出現するように… え、不整脈?と思ってsmart watchで波形追ってみたらPACが頻発。なにこれ俺大丈夫かいなと心配になりましたが、コーヒーをデカフェにしたら改善しました。カフェインOD侮れません… https://t.co/mkBOQuRVLz
— Daiki Soma (@daikisoma_iu) 2018年11月4日
弊社の20代後半〜30代前半の若い人たち、酒飲んでないのに尿酸値や肝臓の数値悪い人がちらほら居て、その人達の共通点として日常的にエナドリを飲みまくってるってのがある
— とちのこ (@Tochinoco) 2020年9月9日
やはりエナドリは健康の前借りで、内臓には着実にダメージが及んでるんだなって思った
【後遺症も】2年間毎日エナドリを飲み続けた英学生、58日間の入院https://t.co/0decIVKY2b
— ライブドアニュース (@livedoornews) 2021年4月19日
21歳の大学生が、500mlのエナジードリンクを毎日4本飲む生活を2年間続けていたことで、重度の心不全と腎不全を発症して58日間入院した。男性は「非常にトラウマになりました」と語った。 pic.twitter.com/mc9jWs4pzE
ここ最近あまり睡眠が取れておらず、普段飲まないエナジードリンクを飲んでみたら、免疫が無いのかめちゃくちゃ元気になったが、キビキビ家の鍵穴にICカードかざしたり、シャキシャキ炒め物して排水口に卵割り入れたり、スピーディーに転んだりしてて「元気良く性能が悪い」感じに仕上がってる。
— 岩橋真平(いわはししんぺい) (@i_sp) 2021年4月16日
いいか。カフェインと糖分とアミノ酸で元気の前借りしてるだけで腎臓肝臓は傷つくぞ。そのまま続けると三十路には臓器が過労で死ぬぞ。
— yamoto⋈ (@yamoto) 2020年11月14日
ブーストで飲むなら養命酒だ。飲むほど健康度が上がるのに運用費はエナドリより安いぞ。
エナドリの代わりに養命酒を始めようとしてる人!
— 社畜謙学生(リアル) (@syACh9nak) 2020年11月15日
「愛飲歴3年目が思う美味しい養命酒」
一覧にしました!試してみてね! pic.twitter.com/4QVI6NknYB
養命酒のはちみつのお酒を紹介する漫画です、年に1回ぐらいしかお酒を飲まない私が美味しく飲めたのでおすすめです pic.twitter.com/yO1cZngviN
— 255@ようつべに動画投稿開始 (@nikokosan) 2018年12月20日
養 命 酒(さけ)が胸を刺激する
— いつつば (@sk_dv) 2020年12月24日
養命酒のもうかな。
快眠アイテム
最近、IKEAで買ったキャットハウスに頭をつっこんで寝ている。バカみたいに見えるけど、これがとてもいい。
— 小野法師丸(さいころテーブル) (@ono_houshimaru) 2020年11月9日
・頭まわりの温度と湿度が保たれる
・鼻やのどの調子がよくなる
・ほどよい遮光性
睡眠の質が明らかにアップ。ここに至るまでには変遷があった。(続く) pic.twitter.com/qTyuq8LSKd
安眠ドーム(快眠ドーム)というものが売っているのはご存知でしょうか?
— ゆり (@imag0imag0) 2020年11月9日
1度こちらも試して頂きたいです!
この時期になる毎年顔周りの寒さ対策はないかと考えているので仲間がたくさんいてとても嬉しいです☺ pic.twitter.com/y5cT2CHSp9
睡眠の質つながりでいうと、ニトリの重い毛布も併せて使うと良いですよ。
— ケイ THE 雑学📚+豆知識💡を発信中→誰かとの会話のネタにご活用ください。 (@mikaitabi) 2020年11月10日
『自分の体重の10%+約1kg』の重い毛布や掛け布団で寝た方が睡眠の質が上がり、メンタル改善効果があります。
例えば体重60kgの人は約7kgをかけると良いです。
これからの時期はヒートテック毛布と組み合わせれば最強です。 pic.twitter.com/UvzkED2bUj
ヒートテック毛布とエアリズムシーツ
— 𝕌 (@U8835) 2020年11月23日
毛布はほんのり暖かくて熱がこもっていい感じ。シーツは肌触りがすべすべで気持ち良い…!ユニクロに全力で乗っかってみた2020冬ですが、今のところ快適。ユニクロオンラインで買えます。
私はシンプルなグレーにしました
快適な睡眠を探す旅は続く pic.twitter.com/L6etdTnekN
結果としてはいい買い物だった気がします pic.twitter.com/4NItO3MKec
— たち (@tachiMMD) 2020年10月12日
最近これにしたけど触り心地気持ちよくて安眠できる🐑
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2017年4月19日
【https://t.co/BXMA9sNQWz】今治産より無印良品! タオルケットの新定番が幸せすぎます https://t.co/2XdLTTfAnt
枕って睡眠の質において最も重要な気がする。いくら高級ベッドでも枕が合ってなかったら台無し。自分いつも睡眠浅いから日中よく眠くなってたけど首の高さを測ってオーダーメード枕にしてもらうと熟睡度が当社比500%になって睡眠時間短くても日中眠くならなくなって人生変わった。日中眠い人は是非(誰 pic.twitter.com/nprcBg1kf7
— つねぴー (@tsuneeet) 2018年7月22日
耳の穴を温めるの、異常安眠ですごいです pic.twitter.com/FOgt0C3N6k
— おおかみ書房公式/劇画狼 (@gekigavvolf) 2021年2月22日
息子「なんで悪夢は英語でいうと『バッドドリーム』じゃなくて『ナイトメア』なの?」
— せわた (@sewata_cha) 2021年2月6日
私「"睡眠中の人の上に乗って息苦しくさせるという西洋の妖怪"のことをナイトメアって言うんだって」
息子「猫じゃん」
私「猫だなぁ」 pic.twitter.com/VxAGJj81jY
「1時間だけガッツリ寝たら頑張れるんだけどなー」なんて時に良さそうな、東京・大井町の「睡眠カフェ」へ行ってきたよ🙆♂️硬さが選べる高級ベッド&目覚めを良くする睡眠前後のコーヒー2杯がついて60分1500円。こんな店を待っていた…! pic.twitter.com/LqYembkUSq
— 黒江 美咲 / ラジオパーソナリティ (@kurosie) 2019年9月15日
新しい高額家電はこういうリスクあるから躊躇しちゃうな…。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年10月5日
ボーズ、睡眠サポートイヤフォン「sleepbuds」販売を終了 故障相次ぎ解決のめど立たず (2019年10月4日) - エキサイトニュース https://t.co/z6pwm8CXDo @ExciteJapanから
めっちゃ寝れる機運高まってきた!
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年10月27日
私のBBBはGABAGABAだからな!! pic.twitter.com/8v3NvP0v7J
これの効果判定。起きたい時間の30分長く寝た気がした。実際に起きた時間は起きたい時間の30分後! https://t.co/xgam2EQtLr
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年10月28日
GABAGABA過ぎる研究で草 https://t.co/VMW8YgXFYx
— くまちゅん (@kumatunes_bear) 2019年11月1日
GABAが血液脳関門を通るか否かは実は良く分かっていない(両説あり).
— トマン (@tomatom01987693) 2019年12月15日
仮にGABAが血液脳関門を通過出来なくても, 腸管神経系(GABA, receptorも広く分布)と脳の連関を利用して, 経口摂取されたGABAが中枢神経系に作用する経路も存在しうる.
(Front Psychol. 2015; 6: 1520)https://t.co/L0KLJEUr0K pic.twitter.com/oV4B3qEc7C
私と睡眠
単純作業なのに手が進まない。全然考えがまとまらない。食事しても味がしない。メンタル案件でしょうか。いえ、寝不足です。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年1月28日
水曜日の昼! 一週間の真ん中! 元気出して病院で過ごそうぜ! YESホスピタル♫ pic.twitter.com/AgQWIR9WPN
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2018年8月23日
睡眠不足が多そうな割に高齢医師の認知症ってあんまり聞かないね。だってそうか。認知症になる前に死ぬからな! がっはっは!
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2018年5月15日
激務と睡眠不足で溶けた脳でTwitterほど楽しいことはない。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年3月2日
自己発見なのですが、当直中や当直明けなどの睡眠不足で身体的に疲れてるときほど延々と音楽を聴いてることに気づいた。寝ろ。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年5月27日
今週ずっと寝不足で連日6時間以下の睡眠しかとれてない。どんどん心が荒れていく。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年8月23日
なんか眠れない
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年8月23日
眠れないからスプラトゥーンやる
スプラトゥーンやると眠れなくなる
寝不足で集中力なくなり勝てなくなる
まじやむ。。。
寝不足の原因?
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年8月23日
スプラトゥ……お仕事です!!
”【疲れるとダジャレが多くなる】当直の医師を対象に、単語連想試験を試みた研究がある。その結果、明け方に近づくほど言葉の響きによる連想が多くなった。つまり、ダジャレのような答えが多くなった。”https://t.co/mMdSPZptqa
— 科学に佇むサンクコスト (@endBooks) 2018年11月12日
😅💬『続 メカ屋のための脳科学入門』高橋宏和
読み返してこそサマリーだよなと振り返ってみたら己のダジャレツイートばかりだった。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年3月20日
ダジャレ【2020年4月サマリー】 - 白緑ωガイドライン https://t.co/oICCWfjtAa
睡眠負債をだいぶ解消!
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年11月1日
休日お布団ダイブ最高!
大人になったと感じたこと第一位
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年4月4日
→モンハンよりも睡眠を優先させた。
自分の気持ちって大事にした方がいいんだよな。たとえば今朝の「もっと寝ていたい」とか。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年2月24日
自分の気持ちを大事にしようと思います。たとえば今朝の「あと30分寝てたかった」とか。
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年2月25日
なぁ…もし俺がyoutubeで「ハンターハンターの真実!」みたいな動画を流しながら寝ているって言ったら……笑うか?
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年3月4日
睡眠不足を解消し寝起きスッキリの頭で働き気づいたことは、労働はクソということです。 https://t.co/71KRcEH1wc pic.twitter.com/L3h9Fc9Hjw
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2020年2月25日
健康的な生活をするには医者辞めるしかない
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2021年3月4日
医師がオススメする睡眠不足を解消する手段は?
— かたぐら子 (@cat1021gla) 2019年11月7日
永眠
2021/04/22 約14300字
2021/07/31 3ツイート追加。約14900字
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