サマリー;2018年5月分(3枚目) ～春眠暁～

寝るのも仕事なんだよ！！！！！ 

睡眠の話ばかりしてる

これは医者から聞いた話なんですけど、休日に寝だめをする場合は
・「普段と同じ時間に起床して長めの昼寝をとる」
・「午後３時以降は昼寝しない」
この２つを守ると疲労回復が期待できるそうです。ポイントは普段の起床リズムを崩すことなく休息時間を増やすこと。休み明けが全然違いますよ。

— 台湾ラノベ翻訳姫🍆 (@harakoatom) May 2, 2018

多くのひとが「休みたいときに休めること、眠りたいときに眠れること」が実践できるだけで、多分莫大な医療費の節約されるだろうと、末端で働いて実感します。

— Hashimoto (@r_hashimoto) May 5, 2018

心外とか循内とか外科の先生に結構怖い人多かったりするのって、多分半分くらい睡眠不足のせいだと思うんだよね。寝れてないのに心穏やかでいられる人間なんてそういない。

— ザイボックス (@470bird) May 9, 2018

結構いい大学を出てそのまま寝具メーカーに就職した知人になんで寝具メーカーなのか聞いたら「購入者の睡眠時間が8時間だとしたら1日の1/3を掌握出来る事になるので気持ちが良い」とか言いはじめて聞かなければ良かった感満載。

— とりのささみ。（求職中） (@torinosashimi) May 13, 2018

収入が増えたら何よりも先に時間を買え。家事代行、食器洗い機、自動掃除機、何でもいい。時間を短縮できるサービス、モノに金を使え。贅沢し始めたらキリがない。金が貯まらんし満足もできない。時間を買ってその時間を睡眠や運動、趣味や勉強に使え。時間を買い有効活用すれば人生は豊かになってく。

— Testosterone (@badassceo) May 15, 2018

幸せになる方法は簡単です。充分な睡眠時間をとることです。逆に不幸になる方法も簡単です。徹夜することです。大体感情が３標準偏差分悪化すると言われています。統計をかじったことある人ならわかると思いますが3SDってすごいことですよ。

— 河合　真 (@EarlyQuarry) May 14, 2018

睡眠不足は乗務禁止　トラックやバス、６月から義務化（朝日新聞デジタル） https://t.co/GZjk8ChvBa
ドライバー「睡眠不足です」
会社「業務放棄したらクビになることがわかっているんか？」
ドライバー「睡眠不足でありません」

後日事故を起こす
会社「ドライバーは睡眠不足でなかった」
こうなる

— みなか🏊™ (@mrmbackdoor) May 15, 2018

徹夜をするとアミロイドβタンパクが増加する．アミロイドβの増加は疲れや不安，いらいら感が強まり，友好的な感情や幸福感，エネルギッシュさが弱まる傾向がみられた．健常者20例検討（Proc Natl Acad Sci USA 2018;115:4483-8）

徹夜が認知機能障害とも関連しているかもしれませんね

— EARLの医学ツイート (@EARL_Med_Tw) May 15, 2018

睡眠不足が多そうな割に高齢医師の認知症ってあんまり聞かないね。だってそうか。認知症になる前に死ぬからな！ がっはっは！

— かたぐら子 (@cat1021gla) May 15, 2018

研修医や医師としてのデキる能力として忘れられがちなのが体力 当直明けでも働ける体力がある人間はそれだけで優秀なのだぞ

— かたぐら子 (@cat1021gla) March 17, 2018

働きすぎることの最大の弊害は「ちゃんと休んで回復すること」が下手になってくることで、これに失敗すると次の労働ターンの業務効率が著しく落ちる。なので、トータル生産量で考えると「今日はこのへんでやめておく」って判断はすごく大事だとわかる。遠くへ行きたいなら走り過ぎちゃだめなんだ。

— たられば (@tarareba722) May 17, 2018

寝不足の人の能力が落ちるのは、寝不足そのものか、起きている時間が長すぎることか、という論争に決着をつけようとする論文。１日の長さを20時間にした生活を32日間も過ごさせて実験。

結論は「睡眠不足そのものが能力低下の原因」。https://t.co/KZOGx2Sg12 via @medical_xpress

— physico (@physico_physio) May 21, 2018

激務を受け入れる5つの段階
1 否認
「この激務は何かの間違いのはず」
2 怒り
「理不尽な激務への憤り」
3 取引
「土日だけは休ませてほしい」
4 抑うつ
「激務への絶望」
5 受容
└(՞ةڼ◔)」

— けーぞ伯爵🍊@低プロ (@kzo_tan) May 29, 2018

今月の幸せライフハック

お子さんが生まれたばかりの方！ぜひこの写真の撮り方参考にしてください！
1年前の写真を本人に持たせて撮影、来年はその写真を持たせて撮影…とどんどん継続していけば何年後かにはとっても素敵な写真になりますよ😊額縁は同じ物するのがポイント💕にうちの子もこれ知ってたらやってみたかった💦 pic.twitter.com/28s6aRyJ6M

— ちゃこぽん (@tyakopom) May 6, 2018

「元気が出る本」みたいなの読むとなにはなくとも自己肯定感って書いてあってブチ切れることが多いんですけど、真剣に自分の気分がアガる、そして手が届くものを考えたら金色の丸いシールだったので目標達成できたらカレンダーに貼ってます 並んだ時のすごいやつ感…ちょっとええやん…(銀色も買った) pic.twitter.com/6cTAoXTWBs

— れのみ (@onorenomi) May 16, 2018

課金したくなったらgoogleで『5000円コース』と『10000円コース』で画像検索するだけでだいぶ踏みとどまれるな。 pic.twitter.com/T0DTdPet7v

— ただのオルタ (@writer_alter) May 5, 2018

『コーディネート』を『デッキ構築』、
『普段使い』を『カジュアル』、
『流行』を『環境』、
『今年の流行』を『スタンダード環境』、
『スタイル』を『アーキタイプ』、
『アクセント』を『出張パーツ』、
『ブランド』を『種族』、
と言い換えるとファッションが急にカードゲームみたいになるぞ。

— U (@ebleco) May 17, 2018

魔剤について語りました。奥が深ｧい。。 pic.twitter.com/rnOT4LjX9m

— MUMEI (@mumeiburogu) May 14, 2018

鬼ころしにストロー付いてる理由すき pic.twitter.com/J3WknzmTBU

— キムラヤスヒロ(鳩) (@fdrbdr) May 2, 2018

めっちゃ役立つ....!!!!
すごい...!!!!
ダイエットしてる時イイ pic.twitter.com/e7kvpPMxZ6

— 隠遁人妻@youtube垢知りたい方はDMへ (@atasihaOTMA) May 3, 2018

インスタ映えする昼飯なう。
肉とチーズだけで炭水化物はほぼ0なので、実質カロリー0と言えるだろう。 pic.twitter.com/cU5A2W8U3U

— Chack'n (@Chackn) May 5, 2018

ビビッと来た新商品があったのでレビューを書きました。

旅の新定番？　無印良品の『ポリエステル吊るせるケース』が便利かも。 - 白緑ωガイドライン https://t.co/dNEO4bdyKV

— かたぐら子 (@cat1021gla) May 2, 2018

おお！ この小さなわっかがあるだけで格段に便利なんですよね 他のものに引っかかるリスクが上がるけども https://t.co/UcCYna9YtN

— かたぐら子 (@cat1021gla) May 16, 2018

#カナヘイ さんコラボグッズ、再入荷しました！両面で柄の異なる「ホネうさぎ」（高さ約18.5cm)と、胃のコスプレをした「胃の着ぐるみのうさぎ」（高さ約15.5cm）、どちらも1620円（税込）です。人体展特設ショップのみでの販売です！ pic.twitter.com/d30gIc8ZwV

— 特別展「人体」＠国立科学博物館 6月17日まで (@Jintai2018) May 9, 2018

オクラ入りゴミ箱を作りました。ボツになったアイデアを捨てるためのゴミ箱。 pic.twitter.com/B9DGpUO3va

— よしだ (@five1996) May 12, 2018

バーチャルナースという新たな推し

バーチャルナースのお仕事　#karte_art　#ヌォンタート pic.twitter.com/XJXNcFeYWo

— P-answer（パンサー） (@K0NA_KANA) May 27, 2018

【メタメタのメタ】「趣味嗜好からくる、なりたい自分になるVTuber」様は多いかと思います。

ですがボクがナースなのは、趣味嗜好で「医療」をモチーフとして好きだったこと以外に、ナースに囲まれて育ち、自分もナースを目指した身であったことが挙げられます。

— 薬袋カルテ💉バーチャルNs (@minai_karte) May 30, 2018

ですので看護に関する基礎知識は本当に拙いものではありますが一応学んでいます。そして憧れていながら、諦めてしまった職業でもあるのです……

可愛いからとか、受けそうだからとかとは少し違う、ボクにとっての「なりたい姿」です

— 薬袋カルテ💉バーチャルNs (@minai_karte) May 30, 2018

#フラジャイル
講談社漫画賞をいただきました
読者さん達に本当にずっと支えられております。私達ではなく、みんなでゲットした賞です
嬉しい！ありがとうございます！好き！

講談社漫画賞はBEASTARS、透明なゆりかご、傘寿まり子、フラジャイルに決定 - コミックナタリー https://t.co/0EUmsUmmj1 pic.twitter.com/by54oWUY7r

— 恵三朗ﾌﾗｼﾞｬｲﾙ🌊🦐12巻8/23発売🦀🌊 (@36_Megu) May 10, 2018

動く立ち絵は9割完成です
変なところないかな#やはりずん子さんはかわいい pic.twitter.com/ahoza1u5ib

— いとさん (@kiri6382) May 5, 2018

バーチャルナースに看取られたい…バーチャルナースに看取られたくない？

編集・文責  かたぐら子 (@cat1021gla) | Twitter

2018.08.17-08.18 / 約4500文字 約3h+25min