白緑ωガイドライン

読み方はご自由に。医学や雑学やライフハックなど。「こいつ”使える”な」と思われるような記事を書いていきたいです。

忘れずに忘れないためのガイドライン2017

みなさん忘れ物してますか~?

 

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自分は忘れ物の多い生涯を送ってきました。ここ3年での忘れ物を思い出せるぶんリストアップしてみましょう。

 

スマホ(郵送料1000円)

・高級ボールペン(3000円)

・駐車券(10000円)

・新幹線の乗り間違い(15000円)

・腕時計(100000円)

 

障害の多い生涯ですね。勉強料とかいいますがそれにしては高すぎる! いい加減に凝りなさい!

 

巷では大人のADHDがどうたらこうたら。なんでもかんでも精神科疾患にしがちな風潮に警鐘を鳴らしたいものですが、たしかに自分のモノの管理の危機感の無さは見つめ直したほうがいいかも…。

 

忘れ物にはロクなことがありません。無くしたモノの経済的損失。探すのに費やす時間的損失。およびそのお金や時間でできたはずの経験の損失。会社のモノや借り物だとしたら信用を失う社会的損失もありえます。

 

気になるあの人と会話するためにあえて忘れ物をするだのなんだのそういう思考の方は帰ってください。

 

忘れ癖は忘れ、無くし癖は無くしたいですよね!!

 

そのために自分が意識したことをまとめてみたいと思います。自分と同じような悩みの方の参考になれば幸いです。

 

 

 

1.忘れ物をしないようにする

 

まぁ結局コレに尽きるのです。

 

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しかし医療ミスの事例に対して意見を書けという小論文に「もっと気をつけるべきだと思います」と書くような精神論じゃブラックまっしぐら。ヒヤリハット報告にこんなんするわけないでしょと笑ってる人ほどいつかミスをします。してほしいです。

 

精神論ではなく、忘れ物をしないシステムを作らないといけません。フールプルーフの考えです。そのために自分がどういったときに忘れものをするか考えてみました。

 

 

 

まず思いついたのは「時間に余裕がないとき」です。 

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さすがに普段から飲食店から立ち去るときテーブルに忘れ物はないか、移動するときに置き忘れはないか確認するようにはしていますよ。

 

しかし、急いでいるとき確認が疎かになるもの。バスの時間に間に合った、ふぅ。あれ、アレがないぞ…となる経験は数知れず。

 

では、なぜ時間に余裕がなくなりがちなのか。このツイートで気付かされました。

 

 

 

なるほど確かに自分は最短時間で予定を組みがちでした。そのためちゃんと予定を汲んでるはずなのに時間がなくて焦るという自体に陥っていたのですね。

 

 

話は少しずれますが、Google Map、あるじゃないですか。

 

こいつが悪いやつで、所要時間を常に最短で表示してくれやがるんですよね。徒歩の時間は屈強な男性基準。乗り換えにかかる時間、駅構内を歩く時間などはほとんど考慮していません。

 

信号の運が悪かったら、なにか忘れ物に気づいて取りに戻ったら、など少しでも不測の事態があるとダメになります。気をつけよう。

 

ということで、ひとつめの原因に対する対策は「最短時間で予定を組まない」ということになります。時間の余裕で忘れ物を防ぎましょう!

 

 

 

 

 

 

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ふたつめは「ながら作業をしているとき」です。誰かと喋りながら、考え事をしながら、音楽を聴きながら…。何かに脳のリソースを割いているときはどうしても注意力が散漫になってしまいます。

 

自分は失敗したりイライラしたりしたときにそればっかり考えてしまう人間なのでそれ以外のことに無頓着になってしまうんですよね。自分が何を持っていて何を持っていないかを把握できなくなってしまう。それで何かを無くしたとなればさらにイライラが募ってしまう悪循環。それはよくない。穏やかに生きるべきです。禅の心でいきたいものです。

 

 

 

ということでふたつめの対策は「ながら作業をしない」。他のことは何も考えず”持ち物を確認するだけの時間”を作るよう意識してみました。心の余裕で忘れ物を防ぎましょう!

 

そのためには前述の時間に余裕をもつことが前提に必要になってきますね。時間の余裕は心の余裕。

 

 

なんだか普通にヒヤリハット防止のアイデアみたいになってきましたが、そういうものです。

 

 

 

 

 

2.忘れてもすぐに気付けるようにする

 

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さて、時間にも心にも余裕があったとしてもやらかしてしまうパターンがあります。それは自分が何を忘れたのか気づかないときです。気づいたときに探そうにもいつ無くしたのか、どこで落としたのかわからないとどこから辿ればいいのか途方にくれることになります。

 

先程までの話が一次予防だとすると、こちらは早期発見の二次予防ですね。

 

 

旅先から帰ったら荷物をどさっと置いて寝る。疲れからか寝坊してしまい朝飯抜きで出発する。昼過ぎにコンビニ行って財布がないことに気づく。 

 

これだと財布は家にあるのか、それとも旅先で忘れてきたのかわからず冷汗を流すことになります。動悸もしてきます。低血糖症状ですね。

 

少々面倒な感じもしますが「移動の前後に荷物を写真にとる」「帰宅したら荷物を全部並べてスマホで写真を撮る」のような習慣づけると良いかもしれません。(自分はまだ実行に移せてない準備期です…)

 

 

この方のように、なにかトリガーとなる行動をルーチン化するのもよさそうですね。

 

 

忘れ物・落とし物に気づくために持ち物に「キーホルダーをつける」というのも効果的です。

 

新幹線の座席の下に潜り込んでいたり、夜行バスの暗がりで隠れてしまったりで見落としやすいポイントに対し、”嵩増し”することで早期発見することができるかもしれません。明るい色にしておくと視認性がよくなって効果的です。音が鳴るものをつけておいてもいいかもしれませんね。

 

 

それと大いに有効なのは 「持ち歩くモノを最小限にする」ことです。忘れ物をするのならモノを持たなければいいじゃないという考えですね。

 

持ち歩くものを厳選すればモノの管理に使う脳と時間のリソースを省くことができます。総数を把握できるので足りないものに気づきやすくなります。自分は持ち物のチェックリストを作り、移動の際にちゃんと揃っているか確認する習慣をつけました。

 

ちなみにですがチェックリストとしてGoogleキープを使っています。リマインダー機能もあって便利ですよ。

 

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Google Keep - メモとリスト - Google Play の Android アプリ

 

 

 

 

3.忘れても大丈夫にする

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人は必ず忘れ物をするもの。忘れる前提のフェイルセーフの考えです。後遺症を残さないようにする三次予防でもありますね。

 

着替え忘れた!充電器忘れた!と旅先で気づいた経験は誰しも経験あるでしょう。それでもこの時代、コンビニに行けば大体なんとかなります。お金さえあれば大体なんとかなるのです。

 

しかし、その肝腎のお金を忘れたり無くしてしまったら詰みます。

 

対処法としては「荷物を分ける」のがポピュラーかつ確実でしょう。同時に複数の病気にかかることは低いように、同時に複数のモノを忘れる確率は分数のかけ算なのです。

 

旅先でスマホが故障したことがある経験から、常にタブレット端末を持ち歩くようにしています。もしもの際はそちらの端末で連絡がとれるようにですね。

 

とはいえ使いたいときに充電切れだったりソフトウェア更新で時間をとられたりするので日頃から点検する労力は割かないといけません。

 

 

自宅、バッグ、職場など「場所ごとに同じモノをそれぞれ揃える」のも有効です。ボールペンは腐るほどあるのに使いたいときにないモノの代名詞といっても過言ではないでしょう。

 

お気に入りを持ち歩く他に、電話の隣、バッグ、スーツのポケット、ノートに挟める、などあちこちに撒き散らしておくといいですよね。携帯と常在の使い分けです。

 

あとは旅先では無くしても大丈夫なように「安価なものを持ち歩く」ようにするのもいいですね。自分は旅先で1000円くらいの腕時計を購入し、その道中で無くしました。安くて助かった助かった。

 

 

 

 

 

スクショ用まとめ

・予定を最短時間で組まない。時間に余裕をもつ。

・持ち物を確認するだけの時間を作る。ながら作業をしない。

・見つけやすいようなキーホルダーをつける。

・持ち物は最小限にまとめる。

・チェックリストを作る。

・荷物を分ける。

・同じものをいくつか揃える。

・安価なものを持ち歩く。

 

これらに気をつければ忘れ物がなくなると思います!

よーし気をつけてくぞ~!

 

 

 

 

 

 

 

 

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文責:ぐら子(2017/09/18 3873文字)

 

参考になった記事 

cyblog.jp

 

xn--28jxalw5162g.com

 

togetter.com

 

matome.naver.jp

 

 

サマリー;2017年7月分

 

summary 【名】要約、要旨、概要

 

こんな感じでブログ管理がすっかり面倒になっていました。しかし漫然と日々を過ごすなか、ぽつりと浮かんできた思考をすくい取らずに忙しさでかき消してしまうのは勿体無いと思うんですよね。

 

自分のなかのハードルを下げ、コピペでいいから定期的にブログを更新しようと思いました。サマリーはコピペ編集でちょちょっと仕上げればいいんです。早いうちに完成させることが大事。

 

 

手技⇔生活

ガイドワイヤーをまとめるテクニックがケーブルをまとめるライフハックにつながる。 pic.twitter.com/3ID1eS4Riq

— かたぐら子 (@cat1021gla) 2017年7月2日

 

 

 

研修医はいろいろ手技を学びます。医療と全く関係ない分野で培った体の使い方が活かされることが多々あるのでおもしろいです。雑誌を紐で結ぶときに外科結びしてみたり、焼肉のときに無意識にトングをペン持ちしたりは医療系あるあるだと思うのですがどうでしょう?

 

 (QДQ)

 

 

 

 

 

自分は救急が苦手だなーと改めて思いました。日常の生き方、思考の仕方が合わない気がする。それともただ救急に不慣れなだけなのかな。苦手だろうがやらなきゃいけないってのがつらいところ。頑張ります。

 

「ICする」という変な日本語

 

 

自分がメインになって患者さんに検査結果や病状説明する機会を与えてもらうようになってきたのですが、予想以上に難しいなというお話。上級医のICを傍で聞いているときは「もっといい説明できるでしょ」と上から目線できてたんですがねぇ笑

 

「自分がわかっていないことは教えられない」はずなのに自分がわかってないところをアドリブで説明しようとして自滅する癖があることに気づいたので自重していきたいと思いました!

 

紙カルテへの怨嗟。

 

 

 「適切な医療」を実践したいという意気込み

 

 

 

 

治療って理論どおりに行かないもので、効果ある治療で病状の悪化を食い止めてstableになっているのか、はたまた効果ない治療を続けているので悪いままでstableなのか、確証をもってどうこう言えないような気がします。

 

輸液や抗菌薬は大きく外れさえしてなければ大丈夫そうなのですが、適切な投与が出来ればトラブルを未然に防いだり在院日数を短縮できたりできるのかな、と。

 

 

感染症プラチナマニュアル 2017

感染症プラチナマニュアル 2017

 
輸液ができる、好きになる―考え方がわかるQ&Aと処方計算ツールで実践力アップ

輸液ができる、好きになる―考え方がわかるQ&Aと処方計算ツールで実践力アップ

 

 

ハイパーな方は研修医始める前に読んでそうな本ですが、これらは平易な文章ながら即戦力な知識が多く詰まっており自分は今でも何かと目を通しています。まだ読まないとやってられません。むりむり頭に入り切らないっす。

 

 学生は夏休みってマジ?

 

 

SOAP

 

P)以上をもって7月分サマリーを終了とする。

無印良品のポリエチレンペンケースとパスポートメモが合わせれば無敵!

無印良品週間がスタートしました!

 

 

無印良品週間ってなんぞや?という方は公式サイトを御覧ください。

無印良品週間 | 無印良品

 

 

かくいう私もMUJI Passportアプリを入れて三年目、そろそろ無印良品愛好家を名乗ってもいいと思います。

 

無印良品といえば、独特のホワイトグレー、半透明の落ち着いた色合いのPP収納用品、すっきり透明のアクリル用品など、どこにでも馴染むシンプルな色使い・素材感が特徴的なブランドですよね。

 

そんな空間のなかに、最近、ダークでブルーなアイテムがひっそりと現れました。


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ポリエチレン小物ケース!(綺麗な写真は公式ホームページをご覧ください笑)

 

www.muji.net

 

これ、なにがすごいかっていうと、見た目に反してめちゃくちゃ軽いのです! 手に取った瞬間思わず「軽っ!?」と声を出してしまいました。是非一度手にとって確かめてみてほしいですね。

 

ネットストアの説明によると、どうやらレジャーシートに使われる素材で作られているようです。あのかさばるレジャーシートが小物ケースサイズになると、こんなに軽い素材だったんだなと感じることができます。

 

底にマチがついておりけっこう収納力があります。少し重みのあるものを入れれば自立もします。

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同じ大きさ(A5)の小物ケースといえば、EVAケースがありますね。これもとても便利で何枚も揃えて使い倒しています。

 

www.muji.net

 

この商品との違いは、素材とファスナーと底のマチ、そして透明でないところですね。

 

持ち歩くものには他の人にはあまり見せたくないものもあるかと思います。それを隠しつつ持ち歩くのに便利ですね!

 

レジャーシートに使われる素材ということで、少しくらいの水には強いので、お風呂・洗面周り、またはカフェやデスクでの使用に向いてそうです。

 

軽いのでアウトドアにも荷物の邪魔をせずにいいかもしれませんね。

 

 気に入ったのでペンケースサイズも購入しました。これがとても使いやすい!

 

www.muji.net

 

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無印良品の人気商品パスポートメモがちょうどよくおさまります!

 

www.muji.net

 

片手で鷲掴みできるサイズながら、大抵のスマホも入ります。スマホとモバイルバッテリーを一緒に入れておけるのが外出の際には何気に便利です。

 

色合いが深い紺色の色合いなのでフォーマルな場でも浮きにくいですね(と自分は思っております笑)。

 

自分はこっそり持ち歩きたい小物をこれに入れてスーツの裏ポケットに忍ばせてます。ペンケースながら元が薄いのでモコモコせず気になりません。

 

 

と、ご紹介させていただきましたが、経験上、この手の商品はいずれ廃盤になるでしょう。

 

今回のうちにストックを買っておこうかなと思ってます。でも新商品も新素材できっと魅力的なので季節と共に道具も移り変えていくのもいいなぁ。幸せな悩み。。

 

 

以上、この文章が読んでくださった貴方の生活のなにかに役立ちますように。

 

(2017.3.10 ぐら子)